Entraînement fractionné de haute densité. De très courtes périodes d'effort intense alternent avec des périodes  de récupération.  

Entraînement du centre du corps (sangle abdominale, bas du dos, muscles fléchisseurs de la hanche...). Cette activité permet d'accroître force et équilibre, de prévenir les blessures et le mal de dos et d'améliorer souplesse et coordination.

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Un ressenti du mouvement associé à une respiration adaptée va améliorer considérablement votre système cardio-vasculaire et faciliter la perte de poids ; un travail en profondeur des postures va redessiner votre silhouette et la conscience de soi vous apportera un bien-être au quotidien et une baisse significative du stress.